Tinh trùng là những tế bào sinh dục nam có chức năng thụ tinh cho trứng của phụ nữ để tạo ra thai nhi. Tinh trùng khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng đảm bảo khả năng sinh sản của nam giới. Vậy tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào và làm thế nào để duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?
Theo các chuyên gia, tinh trùng khỏe mạnh khi có các chỉ số sau:
- Số lượng tinh trùng: Số lượng tinh trùng trong một mililit tinh dịch từ 15 triệu trở lên.
- Di động tinh trùng: Tỉ lệ tinh trùng có khả năng di chuyển từ 40% trở lên.
- Hình dạng tinh trùng: Tỉ lệ tinh trùng có hình dạng bình thường từ 4% trở lên.
- Thể tích tinh dịch: Thể tích tinh dịch sau khi xuất tinh từ 1,5 mililit trở lên.
- Độ pH tinh dịch: Độ pH tinh dịch trong khoảng từ 7,2 đến 8.
- Mật độ tinh trùng: Mật độ tinh trùng trong một mililit tinh dịch từ 20 triệu trở lên.
Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như:
- Tuổi: Tuổi của nam giới càng thấp, chất lượng tinh trùng càng cao.
- Sức khỏe: Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, nhiễm trùng, viêm nhiễm, rối loạn nội tiết, ung thư hay sử dụng thuốc có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
- Lối sống: Các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, sử dụng ma túy, căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống không cân bằng hay tiếp xúc với các chất độc hại cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ quá cao hoặc quá lạnh có thể làm tổn thương hoặc giết chết tinh trùng. Do đó, nên duy trì nhiệt độ vừa phải cho vùng sinh dục.
Màu sắc tinh trùng
Màu sắc tinh trùng là một trong những yếu tố có thể giúp bạn đánh giá sức khỏe tinh trùng của mình. Theo các chuyên gia, tinh trùng khỏe mạnh thường có màu trắng đục hoặc hơi vàng, có độ nhớt và mùi hơi tanh. Nếu tinh trùng có màu khác như hồng, đỏ, xanh, nâu hay đen thì có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như nhiễm trùng, viêm nhiễm, chảy máu, u nang hay ung thư. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu gặp phải những trường hợp này.
Ngoài màu sắc, bạn cũng nên quan tâm đến các chỉ số khác của tinh trùng như số lượng, di động, hình dạng, thể tích và độ pH. Bạn có thể tự quan sát bằng mắt thường hoặc làm xét nghiệm tinh dịch để biết chính xác chất lượng tinh trùng của mình. Bạn cũng nên cải thiện lối sống, bổ sung dinh dưỡng và kiểm tra sức khỏe định kỳ để duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Mùi sắc quyết định độ khỏe mạnh của tinh trùng
Làm thế nào để duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng?
Để duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Kiểm tra sức khỏe: Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ và điều trị các bệnh lý có liên quan đến chất lượng tinh trùng. Bạn cũng nên kiểm tra chỉ số hormone và dinh dưỡng để xem có thiếu hụt hay không.
- Cải thiện lối sống: Bạn nên bỏ hút thuốc, giảm uống rượu, tránh sử dụng ma túy, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tăng cường vận động. Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại như hóa chất, tia X, nhiệt độ cao hay từ trường.
- Bổ sung dinh dưỡng: Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như trứng, cá, thịt nạc, sữa, rau xanh, hoa quả hay hạt. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược có tác dụng tăng cường sinh lý như nhân sâm, tinh chất hàu, tỏi hay gừng.
- Điều chỉnh thời gian quan hệ: Bạn nên quan hệ vào những ngày có khả năng thụ thai cao nhất của vòng kinh nguyệt của bạn. Bạn cũng nên giữ khoảng cách quan hệ từ 2 đến 3 ngày để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng quyết định sức khỏe tinh trùng
Tóm lại, tinh trùng khỏe mạnh là khi có các chỉ số cao về số lượng, di động, hình dạng, thể tích và mật độ. Để duy trì và cải thiện chất lượng tinh trùng, bạn nên kiểm tra sức khỏe, cải thiện lối sống, bổ sung dinh dưỡng và điều chỉnh thời gian quan hệ. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được một sức khỏe sinh sản tốt nhất.
