Lợi ích của acid folic với mẹ bầu

Acid folic là gì ?

Acid folic là gì? Acid folic (hay còn gọi là vitamin B9, folate, folacin) là một loại vitamin thuộc nhóm vitamin B, có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp các acid amin và ADN, cấu tạo nên tế bào hồng cầu và nucleoprotein. Acid folic là một trong 13 loại vitamin cần thiết cho cơ thể, không thể tự sản xuất được mà phải được cung cấp từ bên ngoài qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng

Đối với phụ nữ mang thai hoặc có ý định mang thai, nhu cầu bổ sung acid folic tăng gấp 4 lần so với thời điểm trước khi mang thai, do đó thiếu hụt acid folic có thể khiến thai nhi bị khiếm khuyết ống thần kinh, tăng nguy cơ dị tật nứt đốt sống.

Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

Ống thần kinh là một trong những bộ phận đầu tiên mà em bé sẽ phát triển khi được thụ thai thành công. Ống thần kinh sẽ trở thành não và tủy sống của bé, các xương sẽ bao bọc bên ngoài chúng một cách an toàn. Các nghiên cứu y học cho biết, ống thần kinh có thể phát triển thành tủy sống và não trong khoảng 4 – 6 tuần sau khi thụ thai. Nếu ống thần kinh của em bé không được đóng lại đúng cách, chúng sẽ gây nên các khuyết tật đặc biệt nguy hiểm ở trẻ khi chào đời. Đó có thể là mất kiểm soát bàng quang và ruột, tê liệt chân, liệt não, chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh phổi mãn tính.

Acid folic là một trong những yếu tố quan trọng giúp ống thần kinh của thai nhi phát triển đầy đủ và khép kín. Bổ sung đủ acid folic trước và trong suốt thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi cũng như làm giảm thiểu được các nguy cơ liên quan. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bổ sung acid folic trước và trong quý đầu thai kỳ có thể giảm được 70% nguy cơ mắc bệnh nứt đốt sống ở thai nhi

Acid folic là gì và tại sao quan trọng với mẹ bầu?

Việc bổ sung acid folic cần được thực hiện từ trước khi mang thai và kéo dài trong những tháng tiếp theo của thai kỳ để thai nhi có thể phát triển một cách hoàn thiện và khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt acid folic, thai nhi có thể gặp phải các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như chẻ đôi đốt sống, thai nhi vô sọ hoặc các bất thường của não bộ.

Cách bổ sung acid folic cho mẹ bầu

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu cần bổ sung 400 microgam acid folic mỗi ngày từ trước khi mang thai đến 12 tuần đầu của thai kỳ. Sau đó, mẹ bầu có thể tăng liều lên 600 microgam mỗi ngày cho đến khi sinh

Có hai cách chính để bổ sung acid folic cho mẹ bầu: qua thực phẩm và qua thuốc.

Bổ sung acid folic qua thực phẩm

Bổ sung acid folic qua thực phẩm là một cách tự nhiên và an toàn để cung cấp vitamin B9 cho cơ thể, đặc biệt là trong thai kỳ. Acid folic có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, hạt, đậu, trứng, gan, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa. Một số thực phẩm được bổ sung thêm acid folic như ngũ cốc, bột mì, bánh mì, mì ăn liền, nước trái cây… Bạn có thể tham khảo bảng sau để biết lượng acid folic trong một số thực phẩm thông dụng:

Các loại thực phẩm giúp bổ sung Acid folic