Ở những mẹ bầu, sức đề kháng thường bị suy giảm, vậy nên, việc tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong những tháng thai kỳ là hết sức quan trọng. .Tăng đề kháng cho bà bầu là một vấn đề quan trọng và cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Việc mẹ bầu có sức đề kháng cao sẽ giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm, tăng huyết áp và các biến chứng trong thai kỳ.
Để tăng sức đề kháng cho bà bầu, các mẹ cần chú ý đến những yếu tố sau:
1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho bà bầu. Các mẹ cần ăn đủ các nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Một số thực phẩm tốt cho sức đề kháng của bà bầu là: rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, hạt, ngũ cốc nguyên hạt,… Các mẹ cũng nên tránh ăn quá nhiều đường, muối, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn.
Các thực phẩm tốt cho mẹ bầu
2. Uống nhiều nước ấm: Nước ấm có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu và giúp cơ thể luôn ẩm ướt. Nước ấm cũng giúp làm loãng và dễ dàng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Các mẹ nên uống khoảng 2-3 lít nước ấm mỗi ngày để tăng sức đề kháng.
3. Vận động thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng là một trong những cách tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện hệ hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, lo âu và tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu. Các mẹ có thể chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và giai đoạn thai kỳ của mình, như đi bộ, yoga, bơi lội,… Các mẹ nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày và tránh những bài tập quá sức hoặc có nguy cơ gây tổn thương.
Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục thường xuyên
4. Chế độ sinh hoạt hợp lý: Có một chế độ sinh hoạt khoa học và điều độ là điều kiện tiên quyết để tăng sức đề kháng cho bà bầu. Các mẹ cần ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng/ngày), ngủ sớm và dậy sớm, tránh thức khuya hoặc ngủ quá nhiều. Các mẹ cũng nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo lắng và áp lực. Ngoài ra, các mẹ cũng nên hạn chế xem những chương trình ti vi, điện thoại hay máy tính quá lâu, vì những thiết bị này có thể gây mỏi mắt, đau đầu và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần
.5. Tăng cường bảo vệ bản thân: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu rất dễ bị nhiễm trùng và lây bệnh từ môi trường xung quanh. Do đó, các mẹ cần tăng cường các biện pháp phòng ngừa và bảo vệ bản thân. Các mẹ nên tránh tiếp xúc với những người bị bệnh hoặc có triệu chứng nhiễm trùng, như ho, hắt hơi, sốt, nôn,… Các mẹ cũng nên rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Các mẹ cũng nên tránh xa những nơi đông người, ô nhiễm hoặc có nguy cơ cao bị nhiễm trùng, như chợ, bệnh viện, công viên,… Nếu có đi ra ngoài, các mẹ nên đeo khẩu trang và mang theo dung dịch sát khuẩn tay.
6. Sử dụng các sản phẩm phòng ngừa bệnh do virus: Ngoài những cách tăng sức đề kháng cho bà bầu tự nhiên, các mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm phòng ngừa bệnh do virus để tăng cường hệ miễn dịch. Một số sản phẩm phòng ngừa bệnh do virus được khuyến cáo cho bà bầu là: vitamin C, vitamin D, selen, kẽm và echinacea. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý rằng không nên sử dụng quá liều hoặc tự ý sử dụng các sản phẩm này mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Các mẹ cũng nên kiểm tra thành phần của các sản phẩm để tránh những chất có hại cho thai nhi.
Việc tăng sức đề kháng cho bà bầu là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bằng cách áp dụng những cách tăng sức đề kháng cho bà bầu đã được chia sẻ ở trên, các mẹ có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh. Chúc các mẹ có một thai kỳ an toàn và hạnh phúc!
