Vô sinh nữ là tình trạng không thể mang thai sau một năm quan hệ tình dục thường xuyên mà không sử dụng biện pháp tránh thai. Vô sinh nữ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như rối loạn phóng noãn, viêm nhiễm vùng chậu, tắc ống dẫn trứng, u xơ tử cung, polyp buồng tử cung, stress, béo phì, hút thuốc, uống rượu bia…. Tuy nhiên, có một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn có thể không biết rằng chúng cũng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Dưới đây là những thói quen gây vô sinh ở nữ giới mà bạn nên tránh:
Dùng thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, hóa chất, chất tạo màu, chất tạo ngọt… có hại cho sức khỏe và gây rối loạn nội tiết tố. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp… đây là những yếu tố gây khó khăn cho việc mang thai. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin để cải thiện sức khỏe sinh sản.
Ăn uống không lành mạnh
Mặc quần áo bó sát
Quần áo bó sát là thói quen gây vô sinh ở nữ mà rất nhiều chị em chưa biết Mặc quần áo bó sát gây bí hơi không tản được nhiệt, không có lợi cho sự sinh tồn của tinh trùng cũng như gây viêm nhiễm cho bộ phận sinh dục nữ, tạo cảm giác bứt rứt, khó chịu. Bạn nên mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi và thoải mái để giúp âm đạo luôn khô ráo và sạch sẽ.
Lười tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.Tập thể dục giúp giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và kích thích hoạt động của buồng trứng. Ngược lại, lười tập thể dục có thể làm giảm khả năng mang thai do ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và sở thích của mình.
Lạm dụng rượu bia
Rượu bia là một trong những thủ phạm gây vô sinh ở nữ giới.Rượu bia có thể làm giảm nồng độ estrogen, gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến chất lượng trứng và làm tổn thương môi trường tử cung. Ngoài ra, rượu bia cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, dị tật thai nhi và hội chứng rối loạn phát triển do rượu ở thai nhi. Bạn nên hạn chế uống rượu bia hoặc tốt nhất là không uống khi đang có ý định mang thai.
Stress
Stress là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới mà nhiều người bỏ qua.Stress có thể làm giảm nồng độ progesterone, hormone quan trọng trong quá trình duy trì thai kỳ. Stress cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây khô âm đạo và làm giảm khả năng thụ thai. Bạn nên tìm cách giải tỏa stress bằng cách thư giãn, thiền, nghe nhạc, đọc sách, làm những việc mình yêu thích hoặc tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia.
Stress
Thuốc lá
Hút thuốc là một trong những thói quen gây vô sinh ở nữ giới nghiêm trọng nhất. Hút thuốc có thể làm suy giảm chức năng buồng trứng, giảm dự trữ buồng trứng và gây mãn kinh sớm. Hút thuốc cũng có thể làm tổn thương DNA của tế bào trứng, gây biến đổi nhiễm sắc thể và dị tật thai nhi. Việc hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu và thai ngoài tử cung. Bạn nên ngừng hút thuốc ngay lập tức nếu muốn có con.
Hút thuốc
Vệ sinh vùng kín sai cách
Vệ sinh vùng kín sai cách là một trong những thói quen gây vô sinh ở nữ giới do gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi sinh vật âm đạo.Bạn không nên rửa âm đạo bằng xà phòng, dung dịch tẩy rửa hoặc các sản phẩm có chứa hóa chất. Bạn cũng không nên dùng khăn giấy hoặc bông để lau âm đạo sau khi đi tiểu hoặc quan hệ tình dục. Bạn chỉ nên rửa âm đạo bằng nước sạch và lau khô bằng khăn sạch từ trước ra sau.
Dung nạp quá nhiều cafeine:
Cafeine là một chất kích thích có trong cà phê, trà, chocolate, nước ngọt… Cafeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây căng thẳng.Cafeine cũng có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống quá 300 mg cafeine mỗi ngày (tương đương với 3 tách cà phê) có thể làm giảm khả năng thụ thai ở phụ nữ. Bạn nên giảm thiểu hoặc ngừng uống các thức uống có chứa cafeine khi đang cố gắng mang thai.
Dùng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai là một biện pháp phổ biến để ngăn ngừa mang thai không mong muốn. Tuy nhiên, dùng thuốc tránh thai lâu dài có thể làm giảm khả năng mang thai sau khi ngừng dùng. Thuốc tránh thai có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng trứng và làm giảm độ nhạy của tử cung với tinh trùng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng thuốc tránh thai và nên ngừng dùng ít nhất 3 tháng trước khi muốn có con.
Quan hệ tình dục không đúng lúc
Quan hệ tình dục không đúng lúc là một trong những thói quen gây vô sinh ở nữ giới do không tận dụng được thời điểm rụng trứng. Thời điểm rụng trứng là khi buồng trứng thải ra một quả trứng chín và sẵn sàng để thụ tinh. Thời điểm này thường xảy ra vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt, khoảng từ ngày thứ 12 đến ngày thứ 16. Quan hệ tình dục vào thời điểm này sẽ tăng khả năng mang thai. Bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình và quan hệ tình dục thường xuyên vào những ngày có khả năng rụng trứng.
Quan hệ tình dục không lành mạnh
Đó là những thói quen gây vô sinh ở nữ giới mà bạn nên tránh để cải thiện khả năng mang thai. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều trị các bệnh lý liên quan đến sinh sản và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết. Chúc bạn sớm có được niềm vui làm mẹ.
