10 cách trị tinh trùng loãng hiệu quả nhất 2023

Cách trị tinh trùng loãng tại nhà như thế nào là mối quan tâm của rất nhiều nam giới. Bởi phương pháp này không chỉ hiệu quả, rẻ, dễ thực hiện mà còn giải quyết được yếu tố “nhạy cảm”. Dưới đây là top 10 mẹo chữa tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả nhất.

Sử dụng những thực phẩm tốt cho tinh trùng và sinh lý nam giới

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Sinh lý nam giới được lợi khi sử dụng các món ăn có thực phẩm chứa vitamin, axit folic, L-arginine, và khoáng chất.

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng

Nam giới nên bổ sung một số thực phẩm chế biến sẵn như:

• Cà chua: Đây là loại thực phẩm giàu vitamin C, lycopene, chất chống oxy hóa. Các chất này giúp tiêu diệt các gốc tự do, tăng cường sinh lực, giảm tình trạng tinh trùng “chết sớm” và hơn thế nữa.
• Rau bina: Là loại thực phẩm giàu vitamin, canxi và carotenoid giúp chống oxy hóa và cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Tôm, cua, sò và các loại hải sản khác có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố nam và testosterone. Từ đó, số lượng và chất lượng tinh trùng tăng lên đồng thời kích thích ham muốn.
• Rau củ quả chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và tăng sản xuất tinh trùng
• Thịt bò: Bổ sung cho cơ thể vitamin B6, protein… để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe thể chất.

Tinh trùng cũng cần đầy đủ chất dinh dưỡng để sinh sản và phát triển. Vì vậy, cách trị tinh trùng loãng tại nhà bằng thực phẩm rất hiệu quả. Thiết lập một chế độ ăn uống và thực đơn phù hợp là rất quan trọng.

Ngoài việc bổ sung tinh trùng và sinh lý nam của những thực phẩm tốt. Nam giới cần tránh những đồ ăn ngon như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay,… hay rau răm, đậu nành,… Ngoài ra, tuyệt đối tránh xa các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia,… những đồ ăn này có thể gây chết tinh trùng và giảm chất lượng.

Thực phẩm bổ sung kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh khả năng vận động của tinh trùng. Nó thúc đẩy quá trình sản xuất và lưu trữ tinh trùng trong tinh hoàn. Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), nam giới mất 1-3 gam kẽm mỗi lần xuất tinh. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng thiếu kẽm, làm giảm chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục.

Bổ sung kẽm là một biện pháp khắc phục tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả. Nam giới có thể dùng viên uống chức năng hoặc thực phẩm chức năng có chứa thịt đỏ, động vật có vỏ, hạt, ngũ cốc, sữa,…

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh khả năng vận động của tinh trùng

Tránh xa hóa chất

Xã hội hiện đại kéo theo hệ quả của việc sử dụng nhiều hóa chất. Chất tẩy rửa, khí thải, đồ nhựa,… là thủ phạm chính làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Điều này làm cho tinh trùng bị loãng.

Nam giới cố gắng hạn chế sử dụng đồ dùng, chất tẩy rửa và thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Thay vào đó, hãy sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để cải thiện tình trạng tình trùng loãng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng yếu và loãng là do chế độ nghỉ ngơi không hợp lý, căng thẳng và stress kinh niên. Nam giới cần thời gian để thư giãn và xả stress nhanh chóng.

Tránh quan hệ tình dục quá thường xuyên

Quan hệ tình dục thường xuyên hoặc thô bạo ở một số nam giới có thể làm suy yếu cơ thể, giảm hormone testosterone và làm cho tinh trùng loãng hơn. Vì sau khi quan hệ, người đàn ông phải mất một thời gian để phục hồi và sản xuất tinh trùng.

Kiểm soát khả năng xuất tinh

Xuất tinh sớm không chỉ khiến cuộc yêu trở nên tẻ nhạt và thất vọng mà còn có thể dẫn đến giảm nội tiết tố. Vì vậy, mỗi khi quan hệ nam giới cần chủ động kéo dài thời gian thêm khoảng 30 phút – 1 tiếng để cuộc yêu được thăng hoa. Từ đó, lượng tinh trùng có thể đạt số lượng và chất lượng tối đa.

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục, thể thao hay các bài tập thể dục để tăng cường sinh lý là cách chữa tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên tập thể dục có lượng testosterone cao hơn những người ít vận động.

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể tiết ra endorphin, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Những bài tập lý tưởng mà nam giới nên tham khảo và thực hiện khoảng 20-30 phút mỗi ngày là:

Tập thể dục, thể thao 

• Kegels: Kiểm soát kích thích tình dục, hạn chế xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý, cải thiện tình trạng loãng tinh trùng.
• Động tác nến Yoga: Cải thiện hiệu quả chất lượng tinh trùng
• Chạy bộ: Nhằm đốt cháy calo, mỡ thừa và cholesterol trong máu, từ đó giảm thiểu tình trạng tinh trùng loãng và giúp nam giới lấy lại phong độ “bản lĩnh”.

Nam giới cần lưu ý những điểm sau khi thực hiện:

• Chọn bài tập phù hợp.
• Bạn chỉ nên tập thể dục 20 – 30 phút mỗi ngày để tránh mất sức.
• Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục.
• Tránh tập thể dục khi no hoặc quá đói.

Một số cách trị tinh trùng loãng tại nhà khác

Hạt mè đen

Hạt mè đen chứa nhiều kẽm, magie, canxi, vitamin,… có tác dụng tăng nội tiết tố testosterone. Từ đó tăng số lượng và chất lượng “tinh binh”. Làm như sau:

• Dùng 100 gram hạt mè đen, rang chín rồi xay thành bột. Mỗi ngày lấy 2 thìa cà phê bột mè đen, pha với 100 ml sữa.
• Thêm vào các món ăn hàng ngày như salad, nộm,…

Ngũ vị tử

Trong thành phần ngũ vị tử chứa nhiều RNA và glycogen. Đây là hai chất quan trọng giúp duy trì chức năng thận và kích thích sản xuất hormone testosterone. Từ đó hỗ trợ điều trị hiếm muộn hiệu quả. Có 2 cách trị tinh trùng loãng tại nhà bằng ngũ vị tử:

1. Dùng ngũ vị tử 15g sao vàng, thêm 500ml nước, sắc uống trong 20-25 phút.
2. Bạn sao vàng ngũ vị tử, xay thành bột mịn. Pha 15g bột ngũ vị tử với nước mỗi ngày.

Hỗn hợp trứng gà và mật ong

Trứng với mật ong giúp bổ sung vitamin, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cách thực hiện:

• Dùng 2 quả trứng, đánh cho đến khi thành kem, sau đó thêm 2 thìa mật ong vào trộn đều.
• Bạn nên ăn trứng gà và mật ong đều đặn ngày 1 lần trong vòng 2 tháng để có kết quả tốt.

Trên đây là 10 cách trị tinh trùng loãng tại nhà rất hiệu quả mà bạn nên thử để cải thiện tình trạng sức khỏe sinh sản của mình. Bên cạnh đó, nam giới cũng cần quan tâm đến việc đi khám nam khoa định kỳ để sớm phát hiện những vấn đề bất thường.