Tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì có lẽ là mối bận tâm của không ít “phái mạnh” và làm đau đầu nhiều bà nội trợ. Để dễ dàng lên thực đơn tăng chất lượng tinh trùng hãy tham khảo những thông tin dưới đây.
1. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO TỚI CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG
Những gì chúng ta nạp vào cơ thể sẽ tác động lớn đến sức khỏe tổng thể cũng như khả năng sinh sản. Về cơ bản, một nền tảng sức khỏe tốt sẽ dẫn tới hoạt động hiệu quả của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Trong đó có các tuyến, cơ quan làm nhiệm vụ sản xuất tinh trùng và xuất tinh.
Trên thực tế, có những loại thực phẩm sẽ giúp củng cố số lượng, chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai hơn những loại khác. Ngược lại có những đồ ăn, thức uống nếu dùng quá nhiều có thể gây hại cho tinh trùng. Do đó, bạn nên biết lựa chọn và bổ sung vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Vậy tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì cho tốt? Dưới đây là các gợi ý dành cho bạn
2. TINH TRÙNG YẾU KIÊNG GÌ?
Ngoài tinh trùng yếu nên ăn gì cũng nên chú ý tới các loại đồ ăn thức uống cần hạn chế. Việc này sẽ giúp giảm khả năng tác động xấu tới tinh trùng cũng như tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình nâng cao “sức khỏe” tinh binh.
2.1. Kiêng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa không phải là nhóm thực phẩm được ưu tiên trong chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm trong nhóm này có thể kể đến như: thịt mỡ, nội tạng động vật… Ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ gây rối loạn chuyển hóa, giảm khả năng tổng hợp kẽm để sản xuất tinh trùng. Hơn nữa, nạp quá nhiều loại thực phẩm này cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Nam giới tinh trùng yêu nên hạn chế nội tạng động vật
2.2. Tránh sản phẩm từ đậu nành
Sản phẩm từ đậu nành từ lâu đã được biết tới là tốt cho phái nữ. Nhưng đối với nam giới có tinh trùng yếu thì không nên sử dụng nhiều các sản phẩm này. Đậu nành có chứa phytoestrogen với cấu trúc tương tự estrogen có thể gây ức chế quá trình sản sinh ra testosterone. Từ đó ảnh hưởng tới khả năng sản xuất và tốc độ di chuyển của tinh trùng.
Nam giới có tinh trùng yếu thì không nên sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành
2.3. Hạn chế thịt đã qua chế biến
Các loại thịt đã qua chế biến có thể kể đến như: Xúc xích, giăm bông, đồ đóng hộp… Loại thực phẩm này rất tiện dụng khi có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến đơn giản, nhanh chóng.
Tuy nhiên, chúng được cho rằng có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Nguyên nhân được xác định là do chất nhựa BPA từ bao bì có thể ngấm vào thực phẩm. Nam giới có lượng BPA cao sẽ có lượng tinh trùng ít hơn và yếu hơn so với người bình thường. Thêm vào đó, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều dầu mỡ, gia vị gây ảnh hưởng tới sức khỏe nếu sử dụng quá độ.
2.4. Tinh trùng yếu kiêng uống gì?
Một trong những sở thích của không ít đấng mày râu là nhâm nhi tách cà phê hay tụ tập bên bàn nhậu cùng bạn bè, đồng nghiệp. Nhưng rượu bia quá chén, uống cà phê quá độ lại ảnh hưởng không tốt tới tinh trùng.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều rượu bia có thể làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng. Do những chất độc trong loại đồ uống có cồn này. Đặc biệt là hợp chất alcol trong bia rượu có thể làm rối loạn quá trình sản sinh nội tiết tố.
Ngoài ra, một loại đồ uống khác cũng cần giảm bớt đó là sữa nguyên kem, nước ngọt có ga. Chúng được cho là có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém.
Uống quá nhiều rượu bia có thể làm giảm số lượng tinh trùng
3. LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA
Theo các bác sĩ, việc chỉ chú ý tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì là chưa đủ. Song song với đó, nam giới cần quan tâm tới:
- Tránh thuốc lá bởi nó liên quan tới việc giảm số lượng tinh trùng và phá vỡ ADN trong tinh trùng. Nên bỏ thuốc lá ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai để có chất lượng tinh trùng tốt và đạt hiệu quả thụ thai như mong muốn..
- Không nên để tinh hoàn tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Bởi tinh hoàn muốn tạo ra tinh trùng khỏe mạnh cần phải mát hơn phần còn lại của cơ thể. Do đó, phái mạnh nên tránh tắm bồn nước nóng, xông khơi, mặc quần trong bó sát và tránh để laptop lên đùi khi làm việc.
- Duy trì hoạt động thể chất lành mạnh.
- Làm việc và nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng.
Câu trả lời cho tinh trùng yếu ăn gì kiêng gì trên đây hy vọng đã thỏa mãn thắc mắc của bạn. Để nhận được nhiều hơn lời khuyên từ chuyên gia hãy chat trực tiếp với chúng tôi.
